Nemtől, életkortól és a művelet gyakoriságától függően a tárgyak emelésére és hordozására különböző határterhelések vannak érvényben. Egy 19 és 45 év körüli férfi 30 kg-nál, egy azonos korú nő 10 kg-nál többet nem emelhet ismétlődően. Ez a becslés standardizált eljárások, pl. a kulcsindikátor módszer segítségével tovább finomítható. Minden esetben mindig egyenes és függőleges felsőtesttel, lehetőleg a test közelében és lefelé nyújtott karokkal kell emelni és tartani!
